Clima cálido, cuerpos grandes y ejercicio... receta peligrosa

De un reporte de MedPage Today, que me parece particularmente pertinente por peligroso:
 FootBall and Heat, a deadly combination.
En esa nota se describe que durante la semana pasada (final de julio) hubo 4 fallecimientos en personas durante las actividades del football (Americano, que le decimos), provocadas por las altas temperaturas.
Se hace un análisis de las muertes asi ocurridas entre 1980 y 2009, que son..... 58!
Se describe que el 90% de ellas se encuentra entre los "linemen" (¿linieros?) , 80% de ellos eran medicamente obesos y 95% tenian sobrepeso-obesidad.
La mayoria de las muertes ocurrió en Agosto (cuando, dicen,  empiezan las practicas para la temporada otoño-invierno) y de este mes, la mayor incidencia ocurrió durnate las dos primeras semanas de practicas.

Finalmente, éstas ocurrieron en su mayoría durante las mañanas.

Analicemos estos datos:
(Nota: esta es mi opinión personal, basada en mi experiencia y conocimiento).

Sospecharía que, cuando un deportista se integra (o reintegra) a entrenar, despues de un periodo (muy necesario) de descanso, no está en buena condición fisica.
Entonces, entre los "coaches" y el orgullo de uno mismo, nos forzamos a realizar rutinas que nos ponen en riesgo.
Ya hemos "posteado" que hay un articulo donde describe que despues de decadas de no realizar ejercicio, la meta es tener una buena condición en 4 a 6 meses de practica.
He sido testigo, durante estas vacaciones, de personas evidentemente fuera de peso y condicion fisica, que se están excediendo en su esfuerzo.
El dicho "no pain, no gain" no es cierto. (sin dolor, no hay progreso) podria traducirse.
Otro factor es el exceso de peso. Recordemos el articulo en Nature "Born to run", donde un investigador del Peabody Museum de Harvard, defiende la hipótesis de que la raza humana evolucionó al desarrollar capacidad de carrera de resistencia, y uno de los factores determinantes es la capacidad de enfriamiento.
Todos hemos visto a personas pasadas de peso con sudaderas de tela o (peor) de plástico o con "fajas" de neopreno. O por lo menos hemos escuchado el "tuich-tuich" de personas que se ponen... polietileno (bolsas de plástico) "para sudar mas".
Nosotros tratamos de explicarles que esa es una conducta peligrosa, ya que estan impidiendo el enfriamiento de su cuerpo.
Otro grupo en riesgo son los basquetbolistas con sobrepeso, que ahora son bastante socorridos en un equipo para "estorbar" a los delanteros del otro equipo...
De cualquier manera, este es un llamado a NO evitar enfriarse (mediante la evaporación del sudor, cualquiera que recuerde la quimica de preparatoria tendrá presente las 587 KCal/mol (o 2257 KJ/ Kg), hasta donde recuerdo, el mayor valor de un compuesto abundante.
Otra de las precauciones es no "picarse" si no estamos en buena condición fisica.
En muchos lugarse de ejercicio, con frecuencia queremos "pavonearnos" frente a las esculturales chicas que, ademas, tienen mejor condición fisica que nosotros... con peligrosas consecuencias.
Finalmente, una observación sobre la hidratación:
El consumo de bebidas "hidratantes" tiene sus desventajas; la mayoria (consulten por favor la etiqueta) contiene fructosa o jarabe fructosado o hidrolizado de maiz o....
ademas los colorantes no sirven para nada (fisiologicamente) y (recuerden la nota de El poder del consumidor) su consumo está asociado a problemas psicologico-neurológico (ver articulo de Stevenson en The Lancet, y notas de Kelly y Aristegui).
Por otro lado, si tomamos agua, que no sea demasiada... con ejercicio y demasiada agua es posible desarrollar hiponatremia, es decir, baja en la concentracion de sodio circulante.... con peligrosas consecuencias.
Por supuesto, esta información NO es para asustarles y que sigan sentados-acostados en sus casitas, viendo TV...
Al contrario, es para que, con la mejor información posible, disfruten tanto del ejercicio y la salud como este humilde tecleador.