Hola al ciberespacio.
Después del inicio del maratón Guadalupe-Reyes (que se está sustituyendo por el ultraMaratón ThanksGiving-Candelaria) me encuentro con una noticia en Medscape que me sorprendió: "Extreme long-distance running can damage the body".
Ya leyendo la nota, habla de la pérdida de músculo y la inmunosupresión que sufrieron los participantes de una carrera europea.
Algunos competidores sufrieron fracturas (pelvis, tibia) y la persona que realizó el seguimiento de la carrera con un equipo portatil de resonancia (para medir cambios en la grasa corporal, masa muscular y volumen) declaró a Reuters: "This shows that this amount of physical activity is too high for the body".
"If you do this type of sport, you have to know that it is very stressful for the immune system, that you will lose not only fat but muscle, and that no matter how much you eat, it will not be enough to sustain your body," Dr. Uwe Schutz, from University Hospital of Ulm, Germany, told Reuters Health.
La carrera es la TransEuropeFootRace y en la edición estudiada se corrieron unos 70 Km diarios, por 64 dias para un total de casi 4,500 Km.
Uds dirán si ... se pasan.
Recuerden el post sobre el ultramaraton (100 Km) donde el cardiólogo documentó un incremento (benefico y protector) de la circulacion capilar del miocardio, lo que lo hizo resistir sin daño ni molestias el bloqueo de la circulacion coronaria, simulando un infarto. No lo intenten en su casa, chicos.
Lean un artículo posterior, "Endurance exercise may be the answer for coronary disease", en el British Journal of Sports medicine, enero del 2005.
EMHO, pasando de los 50 años, carreras entre 5 y 10 Km estan bién. Con entrenamiento, medio maratón (y eso sería el limite) que recomendaría para (casi) cualquier persona.
Los maratones son para gente especial... claro, se pueden correr pero podemos lastimar nuestro cuerpo si no tenemos la estructura fisica y bioquímica adecuada ni la preparación ni el apoyo técnico.
Me reportan que se le preguntó durante el Simposio sobre "Diabetes. Un enfoque transdisciplinario.." organizado por la U Iberoamericana y el INSP a un cardiólogo sub-sub-especialista que habia tocado el tema del ejercicio (la pregunta habia sido: "¿Cuanto y de qué intensidad?") y mencionó que eran contados los casos donde el ejercicio estaba contraindicado (Imagino que en pacientes que sufren taquicardia paroxistica o algunos defectos genéticos muy poco frecuentes), pero que no podía especificar la intensidad.
Alguien del público recordó la vieja regla del 220-edad=100% frecuencia cardiaca de entrenamiento (límite superior máximo).
Entonces, me parece que correr mas de 2, 000 Km (de a 50 Km por dia) es un exceso.
No sé que opinen Uds...
Felices Fiestas, y no se despeguen, estaremos posteando compulsivamente durante estos feriados.
