¿maratón? ¿medio Maratón? sólo para verdaderos fans.

Aparte del estudio recién descrito (donde emular a Homero Simpson es receta segura para un infarto) hoy hace bastante ruido un análisis publicado en el New England Journal of Medicine titulado "Cardiac Arrest during Long-Distance Running Races".
Este estudio es analizado en MedNewsToday bajo el título " Maratones ocasionan poco riesgo al corazón".

Para darse una idea de la comunidad de maratonistas (y medio maratonistas), la estadística es que 2 millones de corredores de larga distancia (fondo) participan en competencias deportivas AL AÑO, sólo en EUA.

Los autores del estudio, documentaron que, de casi 11 millones de competidores en 10 años y medio (hasta mayo del 2010), sólo 59 participantes tuvieron un paro cardiaco (incidencia de 0.54 por 100,000 participantes).
De estos, la gran mayoría (51) fueron varones de 42 (+/- 13) años.
PAra ser honestos, la incidencia entre quienes corrieron el marton completo fue 4 veces mayor (1 por 100,000) que entre quienes corrieron medio maratón (0.27 por 100,000).
De estos 59 episodios, 42 (72%) fueron irreversibles a las maniobras de resucitación.

O sea, que es mas probable morir por cualquier otra causa que corriendo un medio maratón.

Ya me están convenciendo...
Aunque sea el más loco de todos, el maratón de (ya reseñado)... MEDOC

Foto (de las decentes) cortesía de WowPower Walking blog.

¿listos? Septiembre 8, 2012.

Descuento por AirFrance...

por si no nos lo hubieran dicho....

Hoy se comenta en diferentes sitios de noticias médicas (principalmente en Heartwire) un análisis del estudio "INTERHEART".
Ojo, se requiere registro y tal vez un pago, pero se los reseñamos aqui.

El estudio original se publicó en el European Heart Journal y se titula "Physical activity levels, ownership of goods promoting sedentary behaviour and risk of myocardial infarction: results of the INTERHEART study".
A este artículo lo acompaña un editorial, con el sugestivo título de "On cars, TVs, and other alibis to globalize sedentarism" que afortunadamente es de acceso gratuito y empieza citando a cierto Platón. 

El estudio Interheart constó de 29,000 individuos repartidos en mas de 50 países, tratando de identificar los factores globales que elevan el riesgo de padecer un infarto (AMI). 

Así, los autores identifican que el 90% del riesgo de sufrir un AMI está asociado a sólo 9 factores modificables, independientemente de factor étnico o geográfico (y económico). 


Sin embargo, hay fuertes diferencias entre las poblaciones de países desarrolados y (como le atribuyen a un expresidente) los países en vías de "sub"desarrollo.
Vean:
Casi el 70% de la población de países subdesarrollados son sedentarios en sus tiempos libres, comparado con el 40% de sociedades de primer mundo.


Mucha gente dice: "en mi trabajo realizo actividad física extenuante".

Una de las contribuciones de este trabajo es demostrar que el esfuerzo físico realizado durante el trabajo no se asocia tan fuertemente a un efecto "protector" (disminución del riesgo) tanto como la actividad física desarrollada durante las horas de recreación (leisure time).


Aún no hay una explicación a éste fenómeno, y los autores del comentario editorial lo atribuyen a estrés fisico (turnos nocturnos o cambio frecuente de horarios) o psicológico (trabajos de bajo nivel).


Algo que llama la atención es que el tener auto y TV ELEVA el riesgo de sufrir un infarto,,,, (OR 1.27)


Los autores concluyen que es relativamente fácil reducir el riesgo de un infarto, independientemete de la región o etnicidad.
El problema (y eso estamos muy conscientes en este y el otro blog) es convertir la evidencia en prevención.


Cito a los editorialistas: "Staying physically fit throughout life may well be one of the easiest, cheapest, and most effective ways to avoid the coronary care unit."


Los autores concluyen: "If we want to support healthy longevity, we should put a stop to the pandemic of 'sedentarism. "

Y en Medscape, sugieren que adoptemos una constumbre Danesa:
The editorialists agree: "Ideally, we should adopt the example set by the Danish and commute by bike," they observe.

Usemos la bicicleta mucho, mucho mas.
Seamos creativos, el problema no es hacer ejercicio un día o un fin de semana, sino ser constantes.

un video para relajarnos.

Un farmacólogo responde a la pregunta ¿cuál es la mejor receta para vivir más años y más sano?
(5 años más de vida, citando al estudio clinico).
VEA  AQUI.

Son sólo 10 minutos, pero vale la pena, por los monitos, la info y los datos.