domingo, 31 de julio de 2011

Prototipo de paseo ciclista, Cuernavaca Morelos.

Recibimos reporte desde Cuernavaca, donde una regidora organizó un miniPaseo Ciclista (al estilo del DF).


No hubo mucha difusión, asi que pensamos que la invitación sólo fué para "los cuates"... Una persona que ahi andaba tomando fotos,  nos indicó dónde habia un poster... bastante lujoso, por cierto.

Este blog celebra cualquier propuesta organizada para reactivar el ejercicio, desde la acera notamos una falla, la seguridad de los participantes. 

Nótese la presencia de chicos muy chicos, del lado de la avenida, y la ausencia de protección policiaca durante el trayecto de la cita (Rio Mayo y Teopanzolco) y la ciclopista (aprox 1 Km de subida).
Lo bueno fue la participación de una respetable cantidad de ciclistas y casi todos con el reglamentario casco... sin embargo, la protección policiaca debe estar más coordinada. Fui testigo de una conducta peligrosa (un automovilista rebasó al pelotón, invadiendo el carril de sentido contrario por unos 200 m y se metió entre el grupo) sin policia alguno cerca.
Es esa zona he sido testigo de automovilistas que hostigan a las personas que cruzan la avenida durante su ejercicio. Hubo el proyecto de hacer un puente peatonal, pero oscuros intereses (de ciertos potentados) impidieron su realizacion... BTW, de cierto partido politico que se viste de verde.... sin rojo.

Nuestro corresponsal ya habia contado que sobrevivió al intento de asesinato por un taxista, a las 9 am de un domingo (es una zona de 4 carriles, y el tipo se desvió para intentar atropellarlo, ademas de acelerar muy por arriba del limite local; notese que no hay topes, semaforo ni señalamiento alguno, no sabemos porqué no se han puesto las pilas el Depto de Tránsito... despues de 10 años).

En fin, ojalá se organize mejor para beneficio de TODOS, no sólo los que estuvimos a pie ni los que, en sus bicicletas, usaron el espacio (de por sí muy angosto) con riesgo de lastimar a alguien o a ellos mismos (en la zona Norte, no hubo foto, reporte de otra fuente).




lunes, 25 de julio de 2011

El ejercicio como control de una adicción.

Me encuentro con un Articulo en la revista PLoSone (que quiere decir Public Library of Science, una organización que ha presionado para que el acceso a la ciencia (información, al fin y al cabo) sea gratuita desde el primer momento) donde describe una pequeña y corta prueba clinica: "Aerobic Exercise Training Reduces Cannabis Craving and Use in Non-Treatment Seeking Cannabis-Dependent Adults" (entrenamiento de ejercicio aeróbico reduce el ansia por marihuana y empleo en adultos dependientes de marihuana que no buscan tratamiento).
Durante 2 semanas los 12 adultos tuvieron 10 sesiones de caminadora, al 60-70 % de su frecuencia cardiaca de entrenamiento (recuerden que el 100% es restando la edad a 220) por 30 minutos.
Esta simple intervención redujo las "ansias" de consumir la droga y el consumo actual a la mitad (de casi 6 a casi 3 por dia).
Los autores prometen un estudio con mas participantes, intervenciones más complejas y mayor duración para obtener mejores resultados.

lunes, 4 de julio de 2011

todo con medida....

Del sitio Popular Science comentamos el post "Drink Up! Red Wine Can Counteract the Negative Aftereffects of Space Travel", el cual tiene interes en algo que sucede con frecuencia cuando dejamos de hacer ejercicio...
Cuando sufrimos una lesión y tenemos que guardar cama o simplemente reposar, se pierde condición rápidamente, de manera similar a la ingravidez.
Esta actividad biológica del resveratrol (algo habiamos comentado sobre su accion en la biogénesis de las mitocondrias musculares, artículo de Cell Metabolism) era de esperarse.
En la revista FASEB se publica la nota original "Resveratrol prevents wasting disorders of mechanical unloading by acting as a physical exercise mimetic in the rat"
El titulo es un tanto pretencioso, que el compuesto resveratrol sea un "physical exercise mimetic"... pero bueno, parece que sirve.
Esta nota no debe interpretarse como una recomendacion de ingerir la mas popular presentacion de la fitoalexina resveratrol (vino tinto), ademas, la "cruda" de vino es terrible...
Mejor continuemos haciendo ejercicio, en lo posible y a su mejor juicio... en el lugar mas seguro de que dispongan....¿capicci?
Y en dado caso que decidan probar algun suplemento, les recomiendo que lean BIEN las formulaciones, y en todo caso, iniciar con el compuesto puro, sin otros compuestos.
Have a Nice Run!