sábado, 3 de noviembre de 2012

Hablando claro con las chicas...

Muchas mujeres se resisten a realizar un ejercicio físico más intenso.

Algunas se han atrevido a insinuar la causa.
Que recuerde, sólo una lo dijo abiertamente.
Pero sospecho que es una preocupación de muchas de ellas y una barrera a realizar el ejercicio que les puede salvar la vida.
Foto: cortesía de Obesity Panacea.

Afortunadamente, Travis Saunders, uno de los dos autores del super-blog Obesity Panacea, han tocado el tema con una experta, la Dra Deirdre McGhee.

Improper bra fit is barrier to female physical activity

La Dra enumera los tres principales consejos para elegir ropa con el ajuste y soporte adecuado:
 1. Don’t have the band too loose – the band is the primary support and it shouldn’t move up and down as you move your arms.
2. When worn, the cups should have no wrinkles and gaps (too big) and no bulging of breast tissue to the side or below the armpit (too small).
3. The underwire must sit on the ribs in your armpit. The front between the cups flush on your breastbone. The straps must be firm and supportive but not uncomfortable.
 El artículo completo y de libre acceso lo pueden consultar AQUI, y un triptico resumiendo sus observaciones lo encontrarán AQUI.

Y a nuestros compañeros de género, les rogamos discreción y gentileza; en caso de un penoso accidente.
O, ¿cómo les gustaría que reaccionaran todos los asistentes si "algo" similar les pasara?

Mejor pásenle la dirección de estos consejos.

Nos vemos en el camino.



Otro efecto benéfico del ejercicio... vs demencia

Bueno, no toda.

En Stroke se publica un estudio donde se observa la disminución del riesgo de desarrollar demencia en adultos mayores.
En MedPageToday se comenta: Exercise Prevents Dementia in Some Patients.


La cita Original es;
Verdelho A, et al "Physical activity prevents progression for cognitive impairment and vascular dementia: results from the LADIS (Leukoaraiosis and Disability) study" Stroke 2012; DOI: 10.1161/STROKEAHA.112.661793.

Uds dicen cómo quieren pasar su adultez mayor, encerrados o ... Ver la siguiente nota:

Senior BodyBuilding

viernes, 2 de noviembre de 2012

Dos noticias, bueno... tres

Revisando las revistas del mes, encuentro en Obesity (de Nature), el interesante artículo "Endurance Training Per Se Increases Metabolic Health in Young, Moderately Overweight Men", donde se resalta la importancia del ejercicio de resistencia.

La conclusión del artículo es: "This demonstrates that endurance training per se increases various metabolic health parameters and that endurance training should preferably always be included in any intervention regimen for improving metabolic health in moderately overweight men."

En Diabetes del mes pasado, está el editorial "Does Endurance Training Protect From Lipotoxicity?", donde inicia de la siguiente manera:
"Modest regular exercise and reduction of dietary fat halves the risk of developing type 2 diabetes. In overt type 2 diabetes, higher levels of exercise training improve glycemic control, whereas the impact of diet and optimal dietary composition are presently unknow."
Ejercitarse de manera esporádica y reduciendo la ingesta de grasa reduce a la mitad el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2... Si ya se desarrolló, se requieren mayores niveles de ejercicio para mejorar el control de la glucemia...

Sin embargo, una nota de cautela:

A Novel Cellular Defect in Diabetes

Membrane Repair Failure

RESULTS Diabetic myocytes displayed significantly more dye influx after laser injury than controls, indicating a repair deficiency. Downhill running also resulted in a higher level of repair failure in diabetic mice. This repair defect was mimicked in cultured cells by prolonged exposure to high glucose. Inhibition of the formation of AGE eliminated this glucose-induced repair defect. However, a repair defect could be induced, in the absence of high glucose, by enhancing AGE binding to RAGE, or simply by increasing cell exposure to AGE.
CONCLUSIONS Because one consequence of repair failure is rapid cell death (via necrosis), our demonstration that repair fails in diabetes suggests a new mechanism by which myopathy develops in diabetes.

Interpretacion:  Se describe un nuevo defecto celular en el músculo de las personas con diabetes: reparación retardada.

Entonces, los individuos prediabeticos y diabéticos deben iniciar ejercicio con mucho cuidado, sobretodo lo que repetimos con frecuencia: evitar correr "de bajada", ya que es cuando más se dañan los músculos.

Sin embargo, se nota cada vez más la importancia del ejercicio y sobre todo, del entrenamiento de resistencia.

domingo, 14 de octubre de 2012

Otra razón por lo que los diabéticos (o quienes no quieren serlo)

                                  ... deben hacer ejercicio.

 

Se publicó en el Am. J Physiol, sección Endocrinology & Metabolism el artículo titulado "Voluntary running exercise prevents β-cell failure in susceptible islets of the Zucker diabetic fatty rat", por nuestros viejos conocidos Chris Nolan y Marc Prentki (es decir, han publicado desde hace tiempo en el tema.

 Desde hace tiempo se conoce la importancia del ejercicio en la prevención (Tuomilehto y el grupo finés, NEJM 2001) y control del diabético. Pero este artículo añade una nueva dimensión al entendimiento del papel del ejercicio en la salud humana.

En pocas palabras, ellos tomaron ratas Zucker diabéticas (hay algunas que sólo son gordas y otras que son normales, y son controles) y las dividieron en dos grupos: unas les pusieron una TV con canales abiertos y al otro grupo le proporcionaron un ambiente para ejercitarse, por 6 semanas.

Las TVadictas se volvieron diabéticas (como debe de ser, están "programadas" para eso, pues disminuyeron progresivamente su capacidad de secretar insulina al estímulo de la hiperglucemia. Además perdieron el control de la lipólisis, bajaron mARNs especificos, etc.

Sorprendentemente, las ratas activas no se volvieron diabéticas y al analizar la razón, vieron que sus celulas beta seguian vivas y conservaban la capacidad de secretar insulina al estimulo de la hiperglucemia, así como el control de la lipolisis y otras.

Es de notar que el ejercicio voluntario no previno ni la hiperfagia ni la obesidad en las ratas activas.

En los diferentes foros, los individuos con diabetes claman desde hace dos siglos, por una (y cito al autor) "medicina, por nauseabunda y desagradable que fuera, que nos permitiera seguir comiendo y bebiendo (y sin hacer ejercicio)".


Pues si no quieren volverse diabéticos, hagan ejercicio regularmente (cuando mucho pueden "descansar" dos diasm segun la ADA) y de preferencia de resistencia e intenso.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

antioxidantes y ejercicio... ¿peor que inutiles?

Esta mañana buscaba un artículo sobre micronutrientes (vitaminas y minerales) y me encontré con esta deliciosa "carta al editor", titulada "Antioxidant supplements in exercise: worse than useless?"

se publicó este año en la afamada revista Endocrinology & metabolism, de la Am J Physiology.

Les ruego lean con detenimiento y sigan las citas de los datos con lo que los autores defienden la idea que, los antioxidantes tradicionales (vitaminas C y E) antagonizan los efectos benéficos del ejercicio.

A ver si ahora sí opinan algo....

martes, 14 de agosto de 2012

regreso a clases

Los chicos (niveles básicos) viven los últimos dias de "vacaciones".

El sábado pasado se nos ocurrió ir de compras a un "Outlet" del Norte de la Zona Metropolitana.

Aparte de que muchas familias tuvieron la misma idea y se abarrotaron las tiendas de calzado escolar y los "tenis", algo interesante se vió en una tienda especializada en artículos deportivos (la de las tres rayitas).

Recipientes para líquidos con la leyenda "BPA-free".

Una rápida búsqueda en su sitio favorito le mostrará las opciones que tiene.

Tal vez no sea tan importante como los "biberones" o "mamilas", pero YA existe en el país la opcion de recipientes deportivos libres de bisfenol A.

Si compra uno, regálele uno a sus hijos.

Como ya lo comentamos hace tiempo (aqui o en el otro blog), adáptele algo a sus bebés; mejor contaminamos al ambiente (desechables de polietileno) que envenenar con BPA a la siguiente generación.

domingo, 24 de junio de 2012



TRES muertes por el alcohol y la prepotencia de un individuo que "su prisa era mas importante que la de todos los demás", rebasó por el acotamiento y asesinó a dos adultos y un menor, este último iba a trabajar para pagarse la fiesta de graduación (version difundida en programa de radio).

Que por ser un "delito culposo" (alguien me puede explicar eso?) no es un delito grave y alcanza fianza y libertad inmediata.


sábado, 9 de junio de 2012

correr mejor

Ironizando sobre el lema del calderonato, retomo el tema del ejercicio.

Hace tiempo les comentaba sobre el artículo revolucionario de Daniel Lieberman, del Peabody Museum de Harvard, en Boston; ciudad de un famoso Maratón.
Lieberman, es Professor of Human Evolutionary Biology (Harvard U) y su lista de artículos mas relevantes esta AQUI.  Un ojo a los atletas de alto rendimiento, los temas se ven MUY interesantes.

ver La parte "dura" del ejercicio, Nacidos para... correr.

Antes, habíamos comentado sobre la nueva "moda" de correr, basados en estudios de biomecánica (principalmente por el trabajo de Lieberman, en Nature 2004, ver arriba)

Mostrabamos los tenis "five fingers" de Vibram (compañia que fabrica las mas adherentes suelas par calzado, usadas en botines de escalada en roca, botas de media y alta montaña, y ahora en botas de moda).
Esencialemente, son unos "guantes" para el pie con suela de su marca.

Este concepto ha evolucionado (también en precio) al calzado "Newton".

Sin embargo, espero probarlos (ojala para enero 2013 haya ahorrado lo suficiente) ya que no menos que cuestan (Mercado Libre) son 2100 pesos.

Les recomiendo su sitio, Newton Running, de donde fue tomado el "pantallazo" de las animaciones donde se compara el correr descalzo o con los FiveFingers (cuidado, sin amortiguacion), y con los Newton contra los demás.
El gran truco (ver animacion inferior), es que la industria nos ha forzado a correr "cayendo" (haciendo contacto primero) con el talón, para vendernos las cápsulas de aire, los materiales ultra-absorbentes de impacto pero que finalmente nos "golpean" el esqueleto hasta el cuello.

Gran parte de las lesiones y la mala fama son por esta necedad de la industria.

Me recuerda el gran timo de las margarinas, que por ser grasas vegetales eran mucho mas sanas que la manteca de cerdo... Hasta que se encontró que el consumo de grasas Parcialmente Hidrogenadas (en trans) está asociado al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Tan importante es que en NYC es ilegal vender comida preparada con mas de un 1% de grasas trans.

Entonces, dados los hallazgos que deberían hacer bajar los limites de "normalidad" en glucemia e Indice de masa corpotal para cuidar nuestra salud, no queda otra que hacerl nosotros mismos.

Y una ayuda, aunque cara, nos resultará mas económica que las lesiones y la frustración que nos haga disminuir o abandonar el sano habito del ejercicio.

Consulten el libro "Born to Run", (nacidos para correr, 300 pesos en El Sotano) y el video en YouTube.


jueves, 31 de mayo de 2012

Invitación al paseo familiar en Reforma

Este Domingo 3 de Junio se realizará un paseo ciclista totalmente para familias, de dificultad cero y con calle cerrada.

Se ruega tomar nota a los automovilistas y choferes de las Rutas, del cierre de Reforma de San Diego a Calzada de los Estrada de 9 a 12 hrs.

EL Movimiento Bicicletero de Cuernavaca asistirá y es casi seguro que nos tenga un par de sorpresas.

Les adelanto que podría ser una demostración de habilidades de montaña y/o una "clinica" de ajuste y mecánica de bicicletas (nivel absolutamente basico).



Por ahi nos vemos!

sábado, 26 de mayo de 2012

Rodada al parque La Herradura.

Este domingo 27 de mayo el Movimiento Bicicletero de Cuernavaca invita a un paseo de montaña al parque la Herradura.

Casco imprescindible, lentes o googles, guantes.

La cita es en el Calvario a las 7:30 am.

Buenas llantas por el lodo.

Aunque esta rodada puede clasificarse como "para principiantes", se requieren ya algunas habilidades y equipo "de montaña".

EveryBody is welcome.


Actualización:

La rodada fue un éxito, la asistencia muy nutrida. Casi 30 aficionados.

20 Km de emociones, velocidad y compañerismo.

Un poco de polvo (aún no se establecen las lluvias y se vuelve lodazal).

Algunas caídas, pero sólo para la anécdota.



El contingente se reunió, ya completo, en la carretera a Tepoztlán.

Aquí, listos para iniciar el recorrido en cerro.
Mas fotos en el Facebook de MBC.

Nos vemos la próxima!!!




sábado, 19 de mayo de 2012

MBC invita ... Rodada Urbana Familiar

El Movimiento Bicicletero de Cuernavaca invita este Domingo 20 de mayo a la rodada Urbana Familiar de El Calvario al Museo Etnobotanico de Acapatzingo.

Reunión en el Calvario a las 8:30, salida por ahi de la 8:50.

No tienen pagina o blog, solo un grupo en Feis.

Buena razón para hacer ejercicio.

Enjoy.

Usa casco, lentes y guantes; bici en buen estado y alguna refaccion (al menos, parches para cámara).


domingo, 22 de abril de 2012

Peticiones del Movimiento Bicicletero

  
Este domingo, se realizó una "rodada" desde el Kiosko del Jardín de Coyoacán (DF) hasta el Zócalo de Cuernavaca.  Esta rodada no fue recreativa, se mencionaron al menos tres peticiones concretas:
  1.  Terminar y acondicionar la ciclovia-ciclopista DF-Cuernavaca
  2.  Acondicionar un mini-carril para ciclistas en las principales vias de comunicación del Estado.
  3.  Incrementar (Ojalá fuera Garantizar) la seguridad de los grupos que realizan ciclismo de Montaña o DownHill, por los diversos ataques que han sufrido en el Municipìo de Huitizlac y en los límites con el DF.

Para ello, se esperó a que los integrantes que salieron del DF llegaran al Km 48, en el monumento a Morelos.  Mis respetos a quienes treparon hasta el límite de Morelos.






Al menos 150 participantes (contarlos en la foto) se reunieron para efectuar el descenso a Cuernavaca.

Por ahi vimos a la gente de Cinema Planeta y a los Ginger Ninjas, quienes tendrán (tiempo actual) su tocada-proyeccion del documental "Riding Mexico" esta noche (20 hrs, Jardin Borda).

El ambiente fue muy festivo y vimos a chicos y grandes, ellas y ellos y algunos ya mayorcitos.



No faltaron los inventos del hombre blanco, las playeras con mensaje ni...




 ...ni la foto para el Feis....



Aqui, las fotos previas a la salida



Finalmente, arrancan




Aqui unas fotos desde la Federal, llegando a 3 Marias... saludos Josefina!!



miércoles, 18 de abril de 2012

Hoy, pedaleada y tocada. MIercoles 18.



Hoy, rodada convocada por el Movimiento Bicicletero de Cuernavaca, saliendo de la Ciclopista Rio Mayo y Boulevard Juan Pablo II (el señor ese que se murio por andar investigando los negocios turbios de sus antecesores cuando le dieron chamba de Papa).

Termina en el Zócalo de la Ciudad, con la proyección del documentar "Sobre Ruedas", dentro del BiciCinema Cuernavaca.

No se lo pierdan.

Consejos para tus primeros 10... kilometros

Cuando anexaba la liga al sitio Fitbie (mas o menos confiable, muy ortodoxo (lease alineado), pero interesante y motivacional) encuentro la liga de consejos para quienes participan por primera vez en una carrera de 10 kilometros. Liga AQUI:

Los consejos son bastante simples pero practicos.

En particular, les aconsejo a quienes empiezan "Encontrar la carrera ideal para empezar"



La pasada carrera nocturana Periodico de Conocida Familia de PoliticosTRI-BienesRaices-PoliticosVerdes y ConocidaRefresquera Famosa PorSusAguasNegras, la ruta no fue sencilla.

No la recomendaría para un principiante o para alguna persona que no esta bien entrenada, por dos razones.

1) por su tramo de subidas tan pronunciado y sin interrupcion

2) por su tramo de bajada igualmente pronunciado y sin interrupcion.

El primero no pasa demasiado, la fatiga es fisica y mental, es frustrante quedarse atrás, con los motociclistas y la ambulancia que cierra.
Quienes así lo vivieron, no cejen en su intento, hay que entrenar mas. No es cuestión de la clásica "puntada" mexicana, como lo quieren hacer ver para la politica ("candidatos ciudadanos").

El segundo problema es mas grave. Sin técnica, una bajada descontrolada puede causar lesiones (recien posteabamos sobre que las muejres son mas propensas al daño en las rodillas).

Asi que busquen una mejor ruta, como una de las muchas que se realizan alrededor de la Ciclopista.

Colesterol elevado.. fibratos Vs Ezetimbe.

En un artículo publicado en el Annals of Internal Medicine (resumen AQUI) nos descubre un nuevo riesgo del uso de cierta medicación para el control de la dislipidemia.

Los autores tomaron una población canadiense de adultos mayores (66 años y más)  y seleccionaron los casos recién detectados. Se selecciónó la población que recibió fibratos (clofibrato, bezafibrato, etc) y7 se comparó con quienes recibieron ezetimibe (un inhibidor de la absorción de colesterol).

Tras 90 dias de tratamiento, un 10 porciento de quienes recibieron fibratos mostraron elevaciones significativas en la creatinina serica, tanto que requirieron interconsulta a nefrología o incluso hospitalización.

La moraleja de la historia es evitar el uso (mas bien abuso) de algunos fármacos el mayor tiempo posible, PERO, en este caso, CONTROILANDO las dislipidemias con una dieta saludable y EJERCICIO.

Es mas placentero y los efectos secundarios casi todos son benéficos!!!

¿QUE esperas? La primavera ya está aqui y hasta va de salida, aunque...miren este poster...

Gracias a Fitbie.com por la imagen.



diferencia de géneros

Se publica una reseña del Ohio State University sobre la difente suceptibilidad del género femenino a las lesiones de rodilla, particularmente del ligamento cruzado anterior.(ver aqui)

Esta entrada no intenta desanimarlas de hacer ejercicio, sino que pensamos que, sabiéndolo pueden (y deben) tomar acciones preventivas para esas lesiones.


El autor señala que
"Many ACL injury prevention programs incorporate strength, balance, flexibility, and jump training."

However, based on these and other findings, women – especially athletes – should consider training with motions more similar to those of their sport, such as squatting, lunging, jumping or cutting side-to-side.

O sea, corrijamos la técnica y practiquemos más.


clases (sesiones) de Yoga en la Ciclopista

Ya habiamos reportado la presencia de dos grupos que practican yoga en la Ciclopista (Rio Mayo) en Cuernavaca.

El más asiduo (diario, de 8 a 9 am) se reune a la sombra de unos arboles en la zona Sur, cerca de Rio Tamazula.


Aquí tenemos a la instructora (playera roja, por si hay alguna duda) quien de manera entusiasta y, según lo poco que he escuchado mientras paso, técnica guia y corrige a quienes prefieren complementar el ejercicio "violento" con una actividad más elaborada, de balance, equilibrio, emoción y espiritualidad como los diferentes tipos de yoga que la instructora imparte.


Algunas personas consideran a la Yoga, asícomo al Tai Chi, como tipos de "acupuntura en movimiento".
Recordemos quie la yoga tiene un origen indio (de la India) y el Tai Chi proviene de China.

De cualquier manera, anímense.

Mujeres con Tenis...



GRACIAS POR ESTAR AHI

Cinema Planeta, "Tocada" ecologica y saludable.



Ya habíamos comentado de la visita del grupo de rock "Ginger Ninjas".
El ciclo de cine "Cinema Planeta" ha programado su documental "Rodando Mexico" para este domingo 22 de abril.
Documental / México/ 2012 / 76 min.
Domingo 22 de abril, 20:00h, Jardín Borda, Cuernavaca
Ginger Ninjas en Concierto
Domingo 22 de abril, 21:30h, Jardín Borda, Cuernavaca

Asistan al concierto con ropa deportiva, se solicitan voluntarios para energizar (literalmente) el concierto. SI duran mas de 15 minutos al pedal, felicidades. 
(ver foto, 4 bicicletas proporcionan la energia para los amplificadores).



Consulten su blog, mas imagenes y videos, AQUI.

martes, 10 de abril de 2012

Sólo para hombres....

Este blog trata de convencerlos que hacer ejercicio es bueno para nuestra vida.

Para muchos (o todos) los aspectos.

En general, nos enfocamos a la técnica y a la salud, pero me encontré con una faceta que todos buscamos (de alguna manera) pero pocos hablamos.

Ya habia posteado una nota sobre que el consumo de verduras (por sus pigmentos) nos confiere un tono de piel más atractivo para el género opuesto...

Pero este comentario trata de una actitud (¿será de "activo").

El tema proviene del blog "La estrategia de la seducción" y la entrada es "La esencia de la masculinidad Parte 5: La actividad física"



Tomo el inicio de la nota...

"A la hora de activar la masculinidad ancestral no hay mejor forma de hacerlo desde la parte física. El hombre primitivo usaba su cuerpo todo el día y todos los días: construyendo, cazando, caminando, danzando, combatiendo.
Para el hombre moderno éstas actividades han sido reemplazadas por el sedentarismo, muchos de nosotros nos sentamos durante horas y horas en el trabajo y en nuestras casas, fácilmente podemos pasar 12 horas sentados, lo cual representa la máxima expresión de la vida pasiva, bajamos nuestra frecuencia cardiaca, no quemamos calorías, disminuimos la efectividad de la insulina, aumentamos los riesgos de la obesidad y la diabetes. La pasividad es una actividad letal.
Casi todas las enfermedades que son mortales para nosotros, tales como ataque cardiaco, accidente cardiovascular, diabetes, depresión, hipertensión, y muchas formas de cáncer eran desconocidas para nuestros ancestros."

... si les gusta, sígan leyendo.

Y como dice el autor.-...              "Que comience la cacería".

domingo, 8 de abril de 2012

Permanecer sentado, malo para la salud

Acabamos de reseñar el artículo donde se describe que el permanecer sentado largas horas del dia tiene un efecto sobre la mortalidad en general. Este es el efecto a largo plazo.

Ahora, un miembro de la Sedentary Behaviour Research Network,    David Dunstan y colegas,  publican en Diabetes Care, un estudio sobre el efecto a Corto Plazo, de permanecer sentado.

Los autores formaron tres grupos:
Los participantes  permanecieron sentados tres horas, se les tomó una muestra de sangre basal y luego ingirieron una malteada de 760 Cal (similar a una disponible en famosa cadena de comida chatara).
Luego:

1) permanecieron sentados cinco horas (dos peliculas en TV o cinco capítulos de serie).
2) permanecieron sentados por cinco horas, pero se levantaron dos minutos para caminar cada veinte minutos.
3) similar al grupo anterior, pero la caminata fue de mayor intensidad.

Cada hora, se les tomó una muestra de sangre.

Los resultados son:

Para Glucosa:






Para Insulina:



Noten que NO hay mucha diferencia en el efecto de la intensidad de los "breaks".
Lo importante es hacerlos.

La moraleja de la historia es:

NO permanecer sentado mas de 20 minutos, levantarse por al menos DOS minutos y realizar alguna actividad.

Curiosamente, a nuestros grupos de pacientes, intuitivamente les habiamos recomendado desde hace años cualquiera de las actividades en 2 y 3.

Probablemente este consejo llegó muy tarde para este "Puente Santo", pero no así para nuestros teleadictos.

Como decía, en los comerciales  o durante nuestos SPOTS (nuestros porque son despilfarrados de nuestros impuestos) LEVANTENSE y apliquen el Silenciador a su TV.
¿o gustan escuchar mensajes de una mentirosa compulsiva o de un lector de TelePrompter?

Igual en sus actividades diarias.


lunes, 2 de abril de 2012

Carrera Nocturna CocaCola Cuernavaca

Se realizó una carrera nocturna en la Cd de Cuernavaca, la noche del "Cambio de horario de Verano" que, curiosamente, se realizó en secreto... Será que no es muy popular que digamos...

Fueron casi 5 km, de los cuales, probablemente la mitad fueron una subida sin interrupción (del Monumento a Benito Juárez a "el Calvario"). Como en Boston, the heartbreak Hill (de Juárez a Morelos).

Me sorprendió la cantidad de "colados" (quienes corrieron sin pagar inscripción), la próxima así le haré.
Me parece un abuso la cuota de inscripción (típicamente 200 pesos) por una playera, por hacerles propaganda y ser parte de su teatrito.

Por supuesto, lo mas positivo es la gente que se está volviendo inmune a los intereses comerciales y sólo va por la satisfacción, por participar, competir (incluso contra sí mismo), por cumplir una meta o un "propósito de Año Nuevo". Porras para ellos.

Además, apuesto mi 30 % de impuestos que estas compañias (principalmente la de las Aguas Negras con 4 compuestos dañinos para su salud) lo deducen de sus impuestos.
No estoy en contra de pagar, pero que sea lo justo.

De hecho, creo que lo justo sería que nos pagaran por correr.
En fin, van las imágenes:

 Este fue el ambiente en la línea de salida. Noten a los competidores profesionales. ¿cómo funcionará eso? ¿los invitan? ¿les pagan? ¿sólo se llevan el premio? pero de eso viven....

Y !Arrancan!


La primera bajada...


Noten un gordito "colado" que no lo ví terminar, es más, ni subir a la Catedral-Borda.

Otros "colados", aunque sea por un par de cuadras...
Que no sea una "puntada", para la próxima,


Noten que varios padres llevaron a sus hijos menores, en carritos especiales o... a la mexicana, improvisados. Bien Por ELLOS!!!!
Tambien hubo bastantes mascotas, y !peludas!! Afotunadamente no se sobrecalentaron.
Un consejo a sus dueños, hidrátenlos mejor que a Uds y enfríenlos...

Noten que la pareja dueño-mascota van en relativo buen lugar, después de la primera parte de la subida.

Por destacar a los chicos y las mascotas, alteré el orden.
En la subida, el indiscutible ganador de punta a punta:
Paradójico, que una persona en silla de ruedas (extrema derecha) tuvo la oportunidad de presenciar la carrera. Comextuvida y Corramosxtuvida, para disminuir el riesgo que ESO nos pase.


De las primeras participantes mujeres (mexicana, o al menos no Africana (Doña Chepina debería estar orgullosa de su ascendencia afro).


Entre los primeros mexicanos (o no Africanos).


Animosas competidoras....gran estilo.

No faltaron la gente menuda y sus mamás... Buen paso a media subida.


 Adelante del Re-Novado Cine Morelos, qué bien aguantaron ambas... Dá pena cuando en otros espacios, gente más joven o con menos peso dice: "El médico me dijo que con caminar 15 minutos es suficiente"...

No es fácil subir 2 Km con el carrito del hijo... 


Ya de bajada, a unos metros de la meta.... la chica que iba hasta el final, mejoró notablemente su posición.


 Otra pareja que terminó bien, aunque con la lengua de fuera....



Así se siente uno... Warp Speed, Mr Zulu...


Recuerdo que en comextuvida y en el Poder del Consumidor, se alertó a la población de los peligros de éste producto... Por eso opino que es un abuso cobrar $200 por hacerles el "caldo gordo".



HASTA la PROXIMA!!!