Se me había pasado el contenido del número especial de Atletas de Alto Rendimiento (o super-alto), de la revista "Journal of Physiology", enero del 2008.
Todo el número es gratuito y trata de temas tan interesantes como:
Especificidad de las adaptaciones al entrenamiento
Fatiga muscular: qué, porqué y cómo influencia el funcionamiento del músculo
Rendimiento en el ejercicio de resistencia (endurance): la fisiología de los campeones
El reto cardiovascular de ejercitarse en clima cálido
Rendimiento en ejercicio de resistencia en Masters: cambios asociados a la edad y sus mecanismos
El cerebro Olìmpico: plasticidad corticoespinal .....
y una revisión de lo mas interesante:
Comportamiento del tendón humano y su adaptación, in vivo.
El material es "denso", pero no creo que haya mejor información para los visitantes que deseen llevar su rendimiento al límite...
Y por ahi nos platican cómo les fue.
Have a nice Run!
viernes, 22 de octubre de 2010
Dia Mundial de la Diabetes
El 14 de Noviembre se celebrará el dia mundial de la Diabetes.
Como cada año, en Mejico (sic) se mantiene casi en secreto.....
Asi que este año, vamos a hacer escándalo.
Tu participación no sólo es bienvenida, sino necesaria.
Por favor, por tus abuelos, padres.... y también por tus hijos, sobrinos y demás descendencia... difunde esta conciencia (awareness).
El sitio oficial es: WDD
y tienen un "pool" de fotos en Flickr. Aqui.
Faltan 22 dias para el Día Mundial de la Diabetes, pero.....
a tí, ¿Cuánto te falta para ser Diabético????
Ojala muuuuuchos, muuuchos días.
Con Ejercicio abundante y comida sana lo vamos a lograr, a pesar de la "herencia" y a la industria de comida chatarra.
Como cada año, en Mejico (sic) se mantiene casi en secreto.....
Asi que este año, vamos a hacer escándalo.
Tu participación no sólo es bienvenida, sino necesaria.
Por favor, por tus abuelos, padres.... y también por tus hijos, sobrinos y demás descendencia... difunde esta conciencia (awareness).
El sitio oficial es: WDD
y tienen un "pool" de fotos en Flickr. Aqui.
Faltan 22 dias para el Día Mundial de la Diabetes, pero.....
a tí, ¿Cuánto te falta para ser Diabético????
Ojala muuuuuchos, muuuchos días.
Con Ejercicio abundante y comida sana lo vamos a lograr, a pesar de la "herencia" y a la industria de comida chatarra.
martes, 19 de octubre de 2010
No es Demencia ni Alzheimer, pueden ser ...... las estatinas.
Desde hace 6 años tuve conocimiento sobre los potenciales efectos colaterales de algunas estatinas: una pérdida de memoria similar al Alzheimer.
Circula por ahi (en la Red) un pdf del artículo publicado en la revista Smart Money, Noviembre 2003. Me preocupó porque conozco mucha gente que toma alguno de estos fármacos para bajar el colesterol.
Recuerdo una clase a mis alumnos de medicina, el siglo pasado, donde describía la biosíntesis del colesterol y les pronosticaba que "quien lograra inhibir la HMGCoA sintetasa, le haria un enorme bien a la humanidad, aparte de hacerse asquerosamente rico". Trucos didácticos... Bueno, las estatinas hacen exactamente eso, bajar la síntesis de colesterol endógeno inhibiendo a la enzima que es el paso crítico en la via metabólica.
Hace algunos años, una prima muy querida me comentó que su médico (gringo) la había regañado porque no se estaba tomando su Lipitor. Le envié el artículo comentado arriba, con la advertencia de que eso podría pasar en una pequeña parte de la población que lo consume.
Años después, pasaba unas vacaciones en el MedLine y recordé el incidente, curiosamente, YA habia reportes en las revistas científicas. Ahora, en el número de Septiembre de este año, del "Selecciones de la Ciencia", Scientific American, publican una nota alusiva, con el mismo título que este post: Its not dementia, its your Heart Medication...".
Esta publicación ha tenido eco en un blog de divulgación de la ACS (asociación (norte)americana de cardiología), The Heart; donde publica el post: "Experts debate "Lipitor horror stories"
Mis comentarios son:
a) Si tiene Ud colesterol alto, debe tratarse con las medidas que indique su médico, que serán: adecuar su deta, hacer ejercicio y tomar alguna estatina.
b) Revise su colesterol cada 4-6 meses... antes de 3 no tiene mucho caso.
c) En cuando baje su nivel de colesterol, presione a su médico que ajuste su tratamiento... pero hágase un favor, NO le baje al ejercicio.
d) Este post NO recomienda que evite medicarse con estatinas... La población que presenta este deterioro cognitivo es pequeña. Esperamos que no tenga la mala suerte de ser uno de los pocos...
e) Finalmente, para qué continuar tomando fármacos que tienen efectos secundarios peligrosos si puede controlarlo a largo plazo con dieta (ver comextuvida.blgosport.com) y con !!!Ejercicio!!!
Como siempre, no me crean, pero... Investiguen por su cuenta.
Circula por ahi (en la Red) un pdf del artículo publicado en la revista Smart Money, Noviembre 2003. Me preocupó porque conozco mucha gente que toma alguno de estos fármacos para bajar el colesterol.
Recuerdo una clase a mis alumnos de medicina, el siglo pasado, donde describía la biosíntesis del colesterol y les pronosticaba que "quien lograra inhibir la HMGCoA sintetasa, le haria un enorme bien a la humanidad, aparte de hacerse asquerosamente rico". Trucos didácticos... Bueno, las estatinas hacen exactamente eso, bajar la síntesis de colesterol endógeno inhibiendo a la enzima que es el paso crítico en la via metabólica.
Hace algunos años, una prima muy querida me comentó que su médico (gringo) la había regañado porque no se estaba tomando su Lipitor. Le envié el artículo comentado arriba, con la advertencia de que eso podría pasar en una pequeña parte de la población que lo consume.
Años después, pasaba unas vacaciones en el MedLine y recordé el incidente, curiosamente, YA habia reportes en las revistas científicas. Ahora, en el número de Septiembre de este año, del "Selecciones de la Ciencia", Scientific American, publican una nota alusiva, con el mismo título que este post: Its not dementia, its your Heart Medication...".
Esta publicación ha tenido eco en un blog de divulgación de la ACS (asociación (norte)americana de cardiología), The Heart; donde publica el post: "Experts debate "Lipitor horror stories"
Mis comentarios son:
a) Si tiene Ud colesterol alto, debe tratarse con las medidas que indique su médico, que serán: adecuar su deta, hacer ejercicio y tomar alguna estatina.
b) Revise su colesterol cada 4-6 meses... antes de 3 no tiene mucho caso.
c) En cuando baje su nivel de colesterol, presione a su médico que ajuste su tratamiento... pero hágase un favor, NO le baje al ejercicio.
d) Este post NO recomienda que evite medicarse con estatinas... La población que presenta este deterioro cognitivo es pequeña. Esperamos que no tenga la mala suerte de ser uno de los pocos...
e) Finalmente, para qué continuar tomando fármacos que tienen efectos secundarios peligrosos si puede controlarlo a largo plazo con dieta (ver comextuvida.blgosport.com) y con !!!Ejercicio!!!
Como siempre, no me crean, pero... Investiguen por su cuenta.
viernes, 1 de octubre de 2010
Effects of Exercise Training Intensity on Pancreatic β-Cell Function
Como todo viernes primero de mes... revisamos qué se ha publicado un año antes, que ya es gratis el texto completo y lo que se publicó hoy pero gracias a que sus autores pagaron "un puñado de dólares" , lo podemos ver sin suscripción.
Me llama la atención este artículo en Diabetes Care (una revista de la American Diabetes Assoc) donde publican la interfase entre lo básico y lo clínico.Ireverentemente diría que son experimentos clínicos algo.. decabellados (arriesgados) pero, que son los que innovan los tratamientos médicos.
Sin tanto rollo, los autores comentan que está demostrado el efecto benéfico del ejercicio en la prevención y control de la diabetes mellitus tipo 2, pero no se había comparado la cantidad ni la intensidad del ejercicio.
Esta es una interrogante fundamental:
A todas horas vemos a personas caminando (y conversando) y cuando les digo.. "Son Uds demasiado jóvenes para sólo caminar", las más amables me dicen "es que mi médico me dijo que caminara 15-20 minutos y es suficiente". No reproduzco respuestas más... airadas, pero imagínenselas.
Effects of Exercise Training Intensity on Pancreatic β-Cell Function
Estos investigadores enrolaron a gorditos prediabéticos (40-65 años; IMC entre 25 y 35, por lo demás "sanos"). Los dividieron en 3 grupos: a) poco ejercicio, moderada intensidad; b) poco ejercicio, intenso y c) bastante ejercicio, intenso. Ah, y por supuesto, un grupo de sanguiches, chescos y TV (sedentario).
El grupo c) debía ejercitarse el equivalente a 32 Km/semana, manteniéndose en un consumo de Oxigeno entre 60-85% (haciendo cuentas, eso es como 5 Km por 6 dias.
El grupo b) la misma intensidad, pero sólo18 Km por semana (3 x 6 dias), y finalmente, el grupo light a) la misma cantidad (3 Km/6dias) pero a una intensidad de 40-55% de consumo de Oxígeno máximo.
Los resultados: los 3 grupos de ejercicio mejoraron con respecto al control sedentario. (Mi opinión Personal es que estos 3 grupos NO empeoraron TANTO como los controles sedentarios)
En las tres condiciones, se mejoran los parámetros estudiados, pero por diferentes mecanismos.
Mi interpretacion es que a los gorditos y fuera de condicion, les hace bien el tratamiento a) baja intensidad-corta duracion. Pero a los individuos con más condición, el ejercicio más intenso y de mayor duración, al disminuir la secreción de insulina, les da un mecanismo adicional ( y MUY importante) de proteccion a su función pancreática.
Recuerden que los prediabeticos y (recien) diabeticos son hiperinsulinemicos.
O Uds.. ¿qué opinan?
Me llama la atención este artículo en Diabetes Care (una revista de la American Diabetes Assoc) donde publican la interfase entre lo básico y lo clínico.Ireverentemente diría que son experimentos clínicos algo.. decabellados (arriesgados) pero, que son los que innovan los tratamientos médicos.
Sin tanto rollo, los autores comentan que está demostrado el efecto benéfico del ejercicio en la prevención y control de la diabetes mellitus tipo 2, pero no se había comparado la cantidad ni la intensidad del ejercicio.
Esta es una interrogante fundamental:
A todas horas vemos a personas caminando (y conversando) y cuando les digo.. "Son Uds demasiado jóvenes para sólo caminar", las más amables me dicen "es que mi médico me dijo que caminara 15-20 minutos y es suficiente". No reproduzco respuestas más... airadas, pero imagínenselas.
Effects of Exercise Training Intensity on Pancreatic β-Cell Function
Estos investigadores enrolaron a gorditos prediabéticos (40-65 años; IMC entre 25 y 35, por lo demás "sanos"). Los dividieron en 3 grupos: a) poco ejercicio, moderada intensidad; b) poco ejercicio, intenso y c) bastante ejercicio, intenso. Ah, y por supuesto, un grupo de sanguiches, chescos y TV (sedentario).
El grupo c) debía ejercitarse el equivalente a 32 Km/semana, manteniéndose en un consumo de Oxigeno entre 60-85% (haciendo cuentas, eso es como 5 Km por 6 dias.
El grupo b) la misma intensidad, pero sólo18 Km por semana (3 x 6 dias), y finalmente, el grupo light a) la misma cantidad (3 Km/6dias) pero a una intensidad de 40-55% de consumo de Oxígeno máximo.
Los resultados: los 3 grupos de ejercicio mejoraron con respecto al control sedentario. (Mi opinión Personal es que estos 3 grupos NO empeoraron TANTO como los controles sedentarios)
En las tres condiciones, se mejoran los parámetros estudiados, pero por diferentes mecanismos.
Mi interpretacion es que a los gorditos y fuera de condicion, les hace bien el tratamiento a) baja intensidad-corta duracion. Pero a los individuos con más condición, el ejercicio más intenso y de mayor duración, al disminuir la secreción de insulina, les da un mecanismo adicional ( y MUY importante) de proteccion a su función pancreática.
Recuerden que los prediabeticos y (recien) diabeticos son hiperinsulinemicos.
O Uds.. ¿qué opinan?
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