TRES muertes por el alcohol y la prepotencia de un individuo que "su prisa era mas importante que la de todos los demás", rebasó por el acotamiento y asesinó a dos adultos y un menor, este último iba a trabajar para pagarse la fiesta de graduación (version difundida en programa de radio).

Que por ser un "delito culposo" (alguien me puede explicar eso?) no es un delito grave y alcanza fianza y libertad inmediata.

paseo Ciclista Familiar, 17 junio

correr mejor

Ironizando sobre el lema del calderonato, retomo el tema del ejercicio.

Hace tiempo les comentaba sobre el artículo revolucionario de Daniel Lieberman, del Peabody Museum de Harvard, en Boston; ciudad de un famoso Maratón.
Lieberman, es Professor of Human Evolutionary Biology (Harvard U) y su lista de artículos mas relevantes esta AQUI.  Un ojo a los atletas de alto rendimiento, los temas se ven MUY interesantes.

ver La parte "dura" del ejercicio, Nacidos para... correr.

Antes, habíamos comentado sobre la nueva "moda" de correr, basados en estudios de biomecánica (principalmente por el trabajo de Lieberman, en Nature 2004, ver arriba)

Mostrabamos los tenis "five fingers" de Vibram (compañia que fabrica las mas adherentes suelas par calzado, usadas en botines de escalada en roca, botas de media y alta montaña, y ahora en botas de moda).
Esencialemente, son unos "guantes" para el pie con suela de su marca.

Este concepto ha evolucionado (también en precio) al calzado "Newton".

Sin embargo, espero probarlos (ojala para enero 2013 haya ahorrado lo suficiente) ya que no menos que cuestan (Mercado Libre) son 2100 pesos.

Les recomiendo su sitio, Newton Running, de donde fue tomado el "pantallazo" de las animaciones donde se compara el correr descalzo o con los FiveFingers (cuidado, sin amortiguacion), y con los Newton contra los demás.
El gran truco (ver animacion inferior), es que la industria nos ha forzado a correr "cayendo" (haciendo contacto primero) con el talón, para vendernos las cápsulas de aire, los materiales ultra-absorbentes de impacto pero que finalmente nos "golpean" el esqueleto hasta el cuello.

Gran parte de las lesiones y la mala fama son por esta necedad de la industria.

Me recuerda el gran timo de las margarinas, que por ser grasas vegetales eran mucho mas sanas que la manteca de cerdo... Hasta que se encontró que el consumo de grasas Parcialmente Hidrogenadas (en trans) está asociado al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Tan importante es que en NYC es ilegal vender comida preparada con mas de un 1% de grasas trans.

Entonces, dados los hallazgos que deberían hacer bajar los limites de "normalidad" en glucemia e Indice de masa corpotal para cuidar nuestra salud, no queda otra que hacerl nosotros mismos.

Y una ayuda, aunque cara, nos resultará mas económica que las lesiones y la frustración que nos haga disminuir o abandonar el sano habito del ejercicio.

Consulten el libro "Born to Run", (nacidos para correr, 300 pesos en El Sotano) y el video en YouTube.

Invitación al paseo familiar en Reforma

Este Domingo 3 de Junio se realizará un paseo ciclista totalmente para familias, de dificultad cero y con calle cerrada.

Se ruega tomar nota a los automovilistas y choferes de las Rutas, del cierre de Reforma de San Diego a Calzada de los Estrada de 9 a 12 hrs.

EL Movimiento Bicicletero de Cuernavaca asistirá y es casi seguro que nos tenga un par de sorpresas.

Les adelanto que podría ser una demostración de habilidades de montaña y/o una "clinica" de ajuste y mecánica de bicicletas (nivel absolutamente basico).



Por ahi nos vemos!

Rodada al parque La Herradura.

Este domingo 27 de mayo el Movimiento Bicicletero de Cuernavaca invita a un paseo de montaña al parque la Herradura.

Casco imprescindible, lentes o googles, guantes.

La cita es en el Calvario a las 7:30 am.

Buenas llantas por el lodo.

Aunque esta rodada puede clasificarse como "para principiantes", se requieren ya algunas habilidades y equipo "de montaña".

EveryBody is welcome.


Actualización:

La rodada fue un éxito, la asistencia muy nutrida. Casi 30 aficionados.

20 Km de emociones, velocidad y compañerismo.

Un poco de polvo (aún no se establecen las lluvias y se vuelve lodazal).

Algunas caídas, pero sólo para la anécdota.

El contingente se reunió, ya completo, en la carretera a Tepoztlán.

Aquí, listos para iniciar el recorrido en cerro.
Mas fotos en el Facebook de MBC.

Nos vemos la próxima!!!

MBC invita ... Rodada Urbana Familiar

El Movimiento Bicicletero de Cuernavaca invita este Domingo 20 de mayo a la rodada Urbana Familiar de El Calvario al Museo Etnobotanico de Acapatzingo.

Reunión en el Calvario a las 8:30, salida por ahi de la 8:50.

No tienen pagina o blog, solo un grupo en Feis.

Buena razón para hacer ejercicio.

Enjoy.

Usa casco, lentes y guantes; bici en buen estado y alguna refaccion (al menos, parches para cámara).

Peticiones del Movimiento Bicicletero

  

Este domingo, se realizó una "rodada" desde el Kiosko del Jardín de Coyoacán (DF) hasta el Zócalo de Cuernavaca.  Esta rodada no fue recreativa, se mencionaron al menos tres peticiones concretas:

1.  Terminar y acondicionar la ciclovia-ciclopista DF-Cuernavaca
2.  Acondicionar un mini-carril para ciclistas en las principales vias de comunicación del Estado.
3.  Incrementar (Ojalá fuera Garantizar) la seguridad de los grupos que realizan ciclismo de Montaña o DownHill, por los diversos ataques que han sufrido en el Municipìo de Huitizlac y en los límites con el DF.

Para ello, se esperó a que los integrantes que salieron del DF llegaran al Km 48, en el monumento a Morelos.  Mis respetos a quienes treparon hasta el límite de Morelos.

Al menos 150 participantes (contarlos en la foto) se reunieron para efectuar el descenso a Cuernavaca.

Por ahi vimos a la gente de Cinema Planeta y a los Ginger Ninjas, quienes tendrán (tiempo actual) su tocada-proyeccion del documental "Riding Mexico" esta noche (20 hrs, Jardin Borda).

El ambiente fue muy festivo y vimos a chicos y grandes, ellas y ellos y algunos ya mayorcitos.

No faltaron los inventos del hombre blanco, las playeras con mensaje ni...

 ...ni la foto para el Feis....

Aqui, las fotos previas a la salida

Finalmente, arrancan

Aqui unas fotos desde la Federal, llegando a 3 Marias... saludos Josefina!!

Hoy, pedaleada y tocada. MIercoles 18.

Hoy, rodada convocada por el Movimiento Bicicletero de Cuernavaca, saliendo de la Ciclopista Rio Mayo y Boulevard Juan Pablo II (el señor ese que se murio por andar investigando los negocios turbios de sus antecesores cuando le dieron chamba de Papa).

Termina en el Zócalo de la Ciudad, con la proyección del documentar "Sobre Ruedas", dentro del BiciCinema Cuernavaca.

No se lo pierdan.

Consejos para tus primeros 10... kilometros

Cuando anexaba la liga al sitio Fitbie (mas o menos confiable, muy ortodoxo (lease alineado), pero interesante y motivacional) encuentro la liga de consejos para quienes participan por primera vez en una carrera de 10 kilometros. Liga AQUI:

Los consejos son bastante simples pero practicos.

En particular, les aconsejo a quienes empiezan "Encontrar la carrera ideal para empezar"

La pasada carrera nocturana Periodico de Conocida Familia de PoliticosTRI-BienesRaices-PoliticosVerdes y ConocidaRefresquera Famosa PorSusAguasNegras, la ruta no fue sencilla.

No la recomendaría para un principiante o para alguna persona que no esta bien entrenada, por dos razones.

1) por su tramo de subidas tan pronunciado y sin interrupcion

2) por su tramo de bajada igualmente pronunciado y sin interrupcion.

El primero no pasa demasiado, la fatiga es fisica y mental, es frustrante quedarse atrás, con los motociclistas y la ambulancia que cierra.
Quienes así lo vivieron, no cejen en su intento, hay que entrenar mas. No es cuestión de la clásica "puntada" mexicana, como lo quieren hacer ver para la politica ("candidatos ciudadanos").

El segundo problema es mas grave. Sin técnica, una bajada descontrolada puede causar lesiones (recien posteabamos sobre que las muejres son mas propensas al daño en las rodillas).

Asi que busquen una mejor ruta, como una de las muchas que se realizan alrededor de la Ciclopista.

Colesterol elevado.. fibratos Vs Ezetimbe.

En un artículo publicado en el Annals of Internal Medicine (resumen AQUI) nos descubre un nuevo riesgo del uso de cierta medicación para el control de la dislipidemia.

Los autores tomaron una población canadiense de adultos mayores (66 años y más)  y seleccionaron los casos recién detectados. Se selecciónó la población que recibió fibratos (clofibrato, bezafibrato, etc) y7 se comparó con quienes recibieron ezetimibe (un inhibidor de la absorción de colesterol).

Tras 90 dias de tratamiento, un 10 porciento de quienes recibieron fibratos mostraron elevaciones significativas en la creatinina serica, tanto que requirieron interconsulta a nefrología o incluso hospitalización.

La moraleja de la historia es evitar el uso (mas bien abuso) de algunos fármacos el mayor tiempo posible, PERO, en este caso, CONTROILANDO las dislipidemias con una dieta saludable y EJERCICIO.

Es mas placentero y los efectos secundarios casi todos son benéficos!!!

¿QUE esperas? La primavera ya está aqui y hasta va de salida, aunque...miren este poster...

Gracias a Fitbie.com por la imagen.

diferencia de géneros

Se publica una reseña del Ohio State University sobre la difente suceptibilidad del género femenino a las lesiones de rodilla, particularmente del ligamento cruzado anterior.(ver aqui)

Esta entrada no intenta desanimarlas de hacer ejercicio, sino que pensamos que, sabiéndolo pueden (y deben) tomar acciones preventivas para esas lesiones.


El autor señala que
"Many ACL injury prevention programs incorporate strength, balance, flexibility, and jump training."

However, based on these and other findings, women – especially athletes – should consider training with motions more similar to those of their sport, such as squatting, lunging, jumping or cutting side-to-side.

O sea, corrijamos la técnica y practiquemos más.

clases (sesiones) de Yoga en la Ciclopista

Ya habiamos reportado la presencia de dos grupos que practican yoga en la Ciclopista (Rio Mayo) en Cuernavaca.

El más asiduo (diario, de 8 a 9 am) se reune a la sombra de unos arboles en la zona Sur, cerca de Rio Tamazula.

Aquí tenemos a la instructora (playera roja, por si hay alguna duda) quien de manera entusiasta y, según lo poco que he escuchado mientras paso, técnica guia y corrige a quienes prefieren complementar el ejercicio "violento" con una actividad más elaborada, de balance, equilibrio, emoción y espiritualidad como los diferentes tipos de yoga que la instructora imparte.

Algunas personas consideran a la Yoga, asícomo al Tai Chi, como tipos de "acupuntura en movimiento".
Recordemos quie la yoga tiene un origen indio (de la India) y el Tai Chi proviene de China.

De cualquier manera, anímense.

Mujeres con Tenis...

GRACIAS POR ESTAR AHI

Cinema Planeta, "Tocada" ecologica y saludable.

Ya habíamos comentado de la visita del grupo de rock "Ginger Ninjas".
El ciclo de cine "Cinema Planeta" ha programado su documental "Rodando Mexico" para este domingo 22 de abril.

Documental / México/ 2012 / 76 min.

Domingo 22 de abril, 20:00h, Jardín Borda, Cuernavaca

Ginger Ninjas en Concierto

Domingo 22 de abril, 21:30h, Jardín Borda, Cuernavaca

Asistan al concierto con ropa deportiva, se solicitan voluntarios para energizar (literalmente) el concierto. SI duran mas de 15 minutos al pedal, felicidades. 

(ver foto, 4 bicicletas proporcionan la energia para los amplificadores).

Consulten su blog, mas imagenes y videos, AQUI.

Sólo para hombres....

Este blog trata de convencerlos que hacer ejercicio es bueno para nuestra vida.

Para muchos (o todos) los aspectos.

En general, nos enfocamos a la técnica y a la salud, pero me encontré con una faceta que todos buscamos (de alguna manera) pero pocos hablamos.

Ya habia posteado una nota sobre que el consumo de verduras (por sus pigmentos) nos confiere un tono de piel más atractivo para el género opuesto...

Pero este comentario trata de una actitud (¿será de "activo").

El tema proviene del blog "La estrategia de la seducción" y la entrada es "La esencia de la masculinidad Parte 5: La actividad física"



Tomo el inicio de la nota...

"A la hora de activar la masculinidad ancestral no hay mejor forma de hacerlo desde la parte física. El hombre primitivo usaba su cuerpo todo el día y todos los días: construyendo, cazando, caminando, danzando, combatiendo.

Para el hombre moderno éstas actividades han sido reemplazadas por el sedentarismo, muchos de nosotros nos sentamos durante horas y horas en el trabajo y en nuestras casas, fácilmente podemos pasar 12 horas sentados, lo cual representa la máxima expresión de la vida pasiva, bajamos nuestra frecuencia cardiaca, no quemamos calorías, disminuimos la efectividad de la insulina, aumentamos los riesgos de la obesidad y la diabetes. La pasividad es una actividad letal.

Casi todas las enfermedades que son mortales para nosotros, tales como ataque cardiaco, accidente cardiovascular, diabetes, depresión, hipertensión, y muchas formas de cáncer eran desconocidas para nuestros ancestros."

... si les gusta, sígan leyendo.

Y como dice el autor.-...              "Que comience la cacería".